20/20 그 이후: 시력 유지 및 퇴행 예방

축하합니다! 시력 목표를 달성하는 것은 정말 큰 이정표입니다. 하지만 피트니스와 마찬가지로, 힘들게 얻은 시력을 평생 유지하려면 지속적인 관리가 필요합니다.

약시가 재발할 수 있나요?

네, 퇴행(Regression, 약시의 재발)은 특히 치료를 중단한 직후에 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 갑자기 완전히 중단하는 대신, 의사의 감독하에 치료 강도를 "서서히 줄이는 것(tapering off)"이 매우 중요합니다.

유지 관리 단계

양쪽 눈의 시력이 같아지면, 의사는 "유지 관리용" 가림 치료나 게임 훈련을 권장할 수 있습니다. 이는 뇌의 신경 회로를 견고하게 만드는 데 도움이 됩니다.

• 갑자기 멈추지 마세요: 안과 전문의가 처방한 점진적 중단 스케줄을 따르세요.
• 정기적인 모니터링: 시력이 다시 나빠지는 징후(눈 찡그리기, 고개 기울이기 등)가 없는지 항상 주의 깊게 살피세요.

20-20-20 규칙

디지털 시대에 디지털 눈 피로는 약시 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 위협이 됩니다. 20-20-20 규칙은 눈을 보호하기 위한 간단한 습관입니다:

20분마다, 20피트(약 6미터) 밖의 물체를, 최소 20초 동안 바라보세요.

이것은 눈 내부의 조절 근육을 이완시키고 피로를 줄여줍니다.

평생 건강한 습관

시력을 선명하게 유지하기 위해:

• 야외 활동: 햇빛은 망막에서 도파민 분비를 촉진하여 근시 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 2시간의 야외 활동을 목표로 하세요.
• 적절한 조명: 독서나 게임은 항상 밝은 방에서 하세요. 어둠 속에서 화면을 보지 마세요.
• 거리 유지: 화면은 눈에서 최소 30~40cm (팔 길이 정도) 떨어뜨려 주세요.